刚上任不kVlk的第11任总编，年HMwp40岁的中野博之开6YQa见山：“38Sz们是问卷OUXS上主义，z9Lf定内容的OV1d读者OEF7

动作要领：依然是EbGf绳下压，独立完成gH0C重量在控制之中，zK1y的每组次数，不应aYZK再小于10次，身体不晃动、手肘不移5R4B，小臂抬到多高？T4uO只需大臂小臂呈90度即可，不要太高57XH另一个技巧是，你0mA5该用手掌的小拇指XDuV侧，接触梯形杆，FfiO且始终以小拇指一XBr0为接触面，这能把4Frw的力集中到肱三头dJff6yqY